🇨🇭 ক্রিকেটারদের অতি পরিচিত একটি ইনজুরি হচ্ছে হ্যামস্ট্রিং স্ট্রেইন। উরুর পিছন দিকের সেমি-টেনডিনোসাস, সেমি-মেমব্রেনোসাস, বাইসেপস- ফিমোরিস , মাংস পেশীগুলোকে একত্রে হ্যামস্ট্রিং পেশী বলা হয়।
🇨🇭 ব্যাটিং, বোলিং, বা ফিল্ডিং, এ দ্রুত দৌড়ানোর সময় হঠাৎ অতিরিক্ত চাপের ফলে এই মাংস পেশী গুলো সাধ্যের অতিরিক্ত টান টান বা প্রসারিত হয়। ফলে – পেশী ছিঁড়ে যেতে পারে। এক গবেষণায় দেখা গেছে, ক্রিকেটীয় ইনজুরির 15 শতাংশই হ্যামস্ট্রিং, জনিত।
🇨🇭 বোলার, বিশেষত-ফাস্ট বোলারদের মধ্যে যারা অতিরিক্ত পরিমাণে বল করে থাকেন, তাদের এ ধরণের ইনজুরি বেশী হতে দেখা যায়। ব্যাটসম্যানদের ক্ষেত্রেও ঘটে এ ইনজুরি।
🇨🇭 হ্যামস্ট্রিং, এর চোটের কারণেই – মাইক হাসি বিশ্বকাপ দলের বাইরে। ভারতের তারকা ব্যাটসম্যান শচীন টেন্ডুলকারকে সর্বশেষ দক্ষিণ আফ্রিকা সফরের মাঝপথে দেশে ফিরে আসতে হয়েছে এই হ্যামস্ট্রিং-এর ইনজুরির কারণেই।
🇨🇭 সাধারণত খেলার আগে যথাযথ- ওয়ার্ম আপের মাধ্যমে এ ইনজুরির প্রবণতা কমিয়ে আনা যায়। কারণ, ওয়ার্ম আপের মাধ্যমে পেশী-তন্তুর তাপমাত্রা বৃদ্ধির ফলে এর প্রসারণ-ক্ষমতাও খানিকটা বৃদ্ধি পায়। ট্রেনিং সেশনে বা ম্যাচের সময় কোচ বা সংশ্লিষ্টরা প্রতিটি বোলারের বোলিংয়ের পরিমাণের রেকর্ড রাখেন অতিরিক্ত বোলিং করা থেকে বোলারকে রক্ষার জন্য। কোন কারণে হ্যামস্ট্রিং মাংসপেশী ক্ষতিগ্রস্ত হলে প্রাথমিকভাবে বিশ্রাম, ক্ষতিগ্রস্ত স্থানে বরফ লাগানো, পা উঁচু করে রাখা, ব্যথানাশক ওষুধ খাওয়া ইত্যাদি পরামর্শ দেয়া হয়।
🇨🇭 চামড়ায় সরাসরি বরফ লাগালে তা ক্ষতির কারণ হতে পারে বলে আইস প্যাক ব্যবহারের পরামর্শ দেয়া হয়। পরবর্তীতে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের তত্ত্বাবধানে খেলোয়াড়ের পুনর্বাসন প্রক্রিয়া চলে। বেশীর ভাগ হ্যামস্ট্রিং স্ট্রেইন ছয় সপ্তাহের ভেতর ভাল হয়ে যায়, তবে পুরোপুরি ভাল হওয়ার আগেই খেলায় ফিরলে এ ইনজুরি বার বার হওয়ার প্রবণতা দেখা যায়।
🛑 মাংসপেশির আঘাত কী ?
🇨🇭 মাংসপেশির আঘাত হলো মাংসপেশি ছিঁড়ে যাওয়া, টান খাওয়া বা আঘাতের জন্য রক্ত জমাট বাঁধা। ফুটবলারদের সাধারণত হ্যামস্ট্রিং ইনজুরি হয়। এই হ্যামস্ট্রিং ইনজুরি হলো হ্যামস্ট্রিং মাংসপেশির আঘাত। মাংসপেশির এই আঘাত খুবই বিরক্তিকর। একজন খেলোয়াড়কে অনেক দিন খেলা থেকে দূরে রাখে।
🇨🇭 স্পোর্টস ইনজুরির 15-30 শতাংশ হলো মাংসপেশিতে আঘাত। আর ফুটবলের ইনজুরির 30 শতাংশ হলো মাংসপেশিতে আঘাত। মাংসপেশিতে আঘাত হলো সরাসরি আঘাতের জন্য অথবা অতিরিক্ত ব্যবহারের জন্য ছিঁড়ে যাওয়া।
🇨🇭 মাংসপেশির ভেতরে রক্ত জমাট হওয়া- Clotting Blood:
🩸 মাংসপেশির ভেতরে,
মাংসপেশির মধ্যবর্তী স্থানে
যখন মাংস-পেশিকে এমন কাজ করতে হয়, যা মাংস-পেশির স্বাভাবিক ক্ষমতার চেয়ে বেশি তখনই আঘাতপ্রাপ্ত হয়। সাধারণত যেসব মাংসপেশি ছিঁড়ে যায়, যারা দুটি জয়েন্টকে ,যেমন: হ্যামস্ট্রিং, বাই-সেপস।
আরো পড়ুনঃ বীর্যপাতের সময় ব্যাথা হওয়ার হোমিও চিকিৎসা।🇨🇭 মাংসপেশি ( হ্যামস্ট্রিং ইনজুরি ) ছিঁড়া তিন প্রকার:
- 🩸 প্রথম প্রকার: 5 শতাংশ মাংসতন্তু ছিঁড়ে যায়। শক্তি ও অস্থিসন্ধি নাড়াতে ব্যথা হবে এবং শক্তি ও কম থাকবে।
- 🩸 দ্বিতীয় প্রকার: 15 শতাংশের অধিক মাংসতন্তু ছিঁড়ে যায়। অস্থিসন্ধি নাড়াতে ব্যথা হবে এবং শক্তি ও কম থাকবে।
- 🩸 তৃতীয় প্রকার : সম্পূর্ণ মাংসপেশি ছিঁড়ে যায়।
🇨🇭 হ্যামস্ট্রিং ইনজুরির লক্ষণ:
- 🩸 মাংসপেশিতে ব্যথা হবে।
- 🩸 মাংসপেশিতে নাড়াচাড়ায় ব্যথা বাড়বে এবং বিশ্রামে ব্যথা কমবে।
- 🩸 পার্শ্বিয়াল ছেঁড়াতে একটা গর্ত পাওয়া যাবে এবং সম্পূর্ণ ছেঁড়াতে মাংস ফুলা তৈরি হবে।
- 🩸 পার্শিয়াল ছেঁড়াতে ব্যথার জন্য নাড়াতে পারবে না আর সম্পূর্ণ ছেঁড়ার কারণে নাড়াতে পারবে না।
- 🩸 আঘাতের স্থানের রঙ পরিবর্তন হবে ও ফুলে যাবে।
- 🩸 মাংসপেশিতে রক্ত জমাট বাঁধা।
- 🩸 খেলাধুলার সময় মাংসপেশিতে রক্ত চলাচল বেড়ে যায়।
- 🩸 আঘাতে এই মাংস-পেশিতে কী পরিমাণ রক্তক্ষরণ হবে তা নির্ভর করবে কী পরিমাণ রক্ত মাংসপেশিতে চলাচল করছিল, এই মাংসপেশি কেমন টানে ছিল।
- 🩸 আঘাতের পরবর্তী ফলাফল নির্ভর করবে কোথায় এবং কী পরিমাণ আঘাত পেয়েছিল।
🩸 মাংসপেশির ভেতরে, মাংশপেশির মধ্যবর্তী স্থানে
রক্তক্ষরণ মাংসপেশির ভেতরে ছিঁড়ে যাওয়া বা চাপের কারণে হতে পারে।
🩸 জমাট রক্ত ( Clotting Blood ) মাংসপেশির ভেতরে চাপ বাড়িয়ে দেয় এবং রক্ত চলাচল বন্ধ করে দেয়।
🩸 মাংসপেশিতে ব্যথা ও কার্যকারিতা কমে যায়।
🩸 মাংসপেশির মধ্যবর্তী স্থানে রক্তক্ষরণ হয় পার্শ্ববর্তী রক্তনালী যখন ছিঁড়ে যায়, একটা ফোলআপ তৈরি হয় রক্ত জমাট রাখার জন্য।
🇨🇭 যে কারণে মাংসপেশি আঘাত প্রাপ্ত হয়:
- 🩸 পর্যাপ্ত পরিমাণ ওয়ার্মআপ না হলে।
- 🩸 আগে আঘাতপ্রাপ্ত মাংসপেশি- যা পরিপূর্ণ চিকিৎসা হয়নি।
- 🩸 আগে আঘাতপ্রাপ্ত মাংসপেশি যা সেরেছে।
- 🩸 অতিরিক্ত ব্যবহৃত বা অবসন্ন মাংসপেশি।
- 🩸 টেন্স মাংসপেশি, যা সম্পূর্ণরূপে নাড়াচড়া করা যায় না।
- 🩸 অতিরিক্ত ঠাণ্ডায় মাংসপেশি, যা স্বাভাবিক সম্প্রসারণ করা যায় না।
🇨🇭 হ্যামস্ট্রিং ইনজুরির চিকিৎসা:
🇨🇭 সুস্থতা ও পুনর্বাসন নির্ভর করে কোন ধরনের আঘাত, কী পরিমাণ এবং কোথায় আঘাতপ্রাপ্ত হয়েছে তার ওপর।
🇨🇭 আঘাতপ্রাপ্ত মাংসপেশিতে রক্তক্ষরণ বন্ধের জন্য নিম্নলিখিত পদ্ধতি অবলম্বন করবেন।
- 🩸 বিশ্রাম।
- 🩸 ঠাণ্ডা সেঁক।
- 🩸 ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ।
- 🩸 আহত অঙ্গ উঁচুতে রাখবেন।
- 🩸 আহত অঙ্গ কোনো ধরনের চাপ থেকে মুক্ত রাখতে হবে, ( ক্র্যাচ, অ্যালবো ব্যাগ )।
- 🩸1 ঘণ্টা পর নিম্নলিখিত বিষয় পর্যবেক্ষণ করতে হবে।
- 🩸 ফোলা কমে গেছে কি না।
- 🩸 ফোলা ছড়িয়ে পড়েছে কি না।
- 🩸 আঙুল নাড়াতে পারে কি না।
🇨🇭 হ্যামস্ট্রিং ইনজুরির রোগ নির্ণয় খুব জরুরি। কেননা যদি মাংসের ভেতরে রক্তক্ষরণ অথবা সম্পূর্ণ মাংসপেশি ছিঁড়ে যায়। সম্পূর্ণ চিকিৎসার আগে ব্যায়াম শুরু করলে স্থায়ী ক্ষতির সম্ভাবনা থাকে।
🇨🇭 যদি অল্প আঘাত হয়, তাহলে ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ, গরম সেঁক ও ব্যায়াম করলেই সেরে যায়।
🇨🇭 যখন মাংসপেশির সঙ্কোচন ও প্রসারণের সময় ব্যথা পাওয়া যায় না তখন বুঝতে হবে মাংসপেশি শুকিয়ে গেছে। যখন মাংসপেশি স্বাভাবিক কাজ ও স্বাভাবিক নাড়াচড়া করবে তখন থেকে ট্রেনিং প্রোগ্রাম শুরু করতে পারে।
🇨🇭 যত দিন ব্যায়াম করার সময় ব্যথা লাগে ততদিন প্রতিযোগিতামূলক খেলায় অংশগ্রহণ করবে না।
🇨🇭 মাংসপেশির আঘাত থেকে মুক্তির উপায়:
- 🩸 পর্যাপ্ত পরিমাণ প্রস্তুতি ( শারীরিক ও মানসিক)।
- 🩸 খেলার আগে ওয়ার্মআপ করে নিতে হবে।
- 🩸 অতিরিক্ত গরম, ঠাণ্ডা, শুষ্ক আবহাওয়া ও উঁচু স্থানে খেলার শারীরিক ও মানসিক প্রস্তুতি নিতে হবে।
- 🩸 নির্দিষ্ট মাংসপেশির নির্দিষ্ট ব্যায়াম করে প্রতিটি মাংসপেশির সম্প্রসারণ ক্ষমতা বাড়াতে হবে।
- 🩸 ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।
- 🩸 ধীরে ব্যায়ামের মাধ্যমে মাংসপেশির ক্ষমতা বাড়াতে হবে।
🇨🇭 হ্যামস্ট্রিং ইনজুরির হোমিও চিকিৎসা:
🇨🇭 হোমিওপ্যাথিতে মাংসপেশীর আঘাত বা হ্যামস্ট্রিং ইনজুরির কার্যকরী চিকিৎসা রয়েছে। লক্ষন অনুযায়ী চিকিৎসা দেওয়া হলে হ্যামিস্ট্রিং ইনজুরি দ্রুত নিরাময় লাভ করে। তবে অবশ্যই একজন রেজিস্টার্ড প্রাপ্ত ও অভিজ্ঞ হোমিও চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী চিকিৎসা সেবা গ্রহণ করতে হবে।
🇨🇭 আমার এই দুইটি নাম্বার:
+8801907-583252
+8801302-743871( What’s App- হোয়াটসঅ্যাপ এবং Imo- ইমো ) খোলা আছে, চিকিৎসা নিতে চাইলে আমার এই দুইটি নাম্বার ফোনে সেভ করে সমস্যাগুলো লিখে অথবা অডিও রেকর্ড দিয়ে জানাবেন। আমি ফ্রী হয়ে সঠিক তথ্য দিয়ে চিকিৎসা দিতে চেষ্টা করব ইনশাআল্লাহ।
🇨🇭 রোগী দেখার সময়:
🛑 সকাল 09:00 — 01:00 টা।
🛑 বিকাল 05:00 রাত 10:00 টা পর্যন্ত।
🇨🇭 চিকিৎসা : সুখবর হচ্ছে, হোমিওপ্যাথিক চিকিৎসা
দীর্ঘস্থায়ী রোগ থেকে মুক্তির উপায়।
🇨🇭 সতর্কতাঃ চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ খাওয়া ঝুকিপূর্ণ।
🇨🇭 ডাঃ মাসুদ হোসেন
Dr. Masud Hossain
(বি, এইচ, এম, এস )
(ডি, এইচ, এম, এস)
☎ 01907-583252 (WhatsApp, IMO)
☎ 01302-743871(WhatsApp, IMO)
[রেজিস্ট্রার প্রাপ্ত ডাক্তারের পরামর্শ নিন
Govt reg No. 35423 ]
